1 miesiac

NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

Entuzjazm jest ogromny-muszę go hamować ,bo wciąż chce już na rekrdy wchozić-a jeszcze nie na to pora . Będzie okazja na zawodach 31 stycznia wycisnać jakiś rekord i na to teraz się w pewnym stopniu szykujemy Zobaczymy co dał miesiąc treningów. Na razie testujemy Creasteron-skończy się pucha-wpiszę swoje uwagi w temacie supli Hitec. Jak na razie [...]

Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Na końcu masy ponad miesiąc temu w MC wchodziło w ostatniej, pełnej serii 140 kg. Wyciskanie poziomo wchodziło bezproblemowo w serii 70 kg. Przysiady słabo, ponieważ miałem/mam problemy z przykrótkimi mięśniami i brakiem rozciągnięcia, chociaż w udzie [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

Jeeeeestem !! :) Od jutra wracam do prowadzenia dziennika i poważnie biorę się za siebie. Trochę odpuściłam treningi i dietę. Starałam się zeby miska była czysta, ale zdarzyło się kilka wpadek. 3 razy jadłam lody, kawałek pizzy, trochę bitej śmietany, 2 razy gorąca czekolada, 3 frytki i 3 małe paczuszki takich owoców w jogurcie oczywiście miało [...]

Narazie rozpisze Ci trening na miesiąc ,dosyć lekki bo pierwsze zaczynasz treningi ,po drugie nie masz odpowiedniego przygotowania do cięższego treningu (wogóle trudno mówić o ciężkim treningu w wieku 14 lat),a po trzecie większość biegaczy przygotowania do sezonu zaczynają w pażdzierniku. No to jedziemy 6.IX - 19.IX Poniedziałek: godzina w gry [...]

dupa, miesiąc czasu czekam aż twoja funfela z e7 odpowie mi w dzienniku a nawet wpisów nie robi, bana jej jołjoł wyręcz tą leniwą murzynkę moje pytanie to takie, czy możesz wymienić mi wszystkie ćwiczenia niesiłowe jakie robiłyście w e7? będzie kolorowo edit: łap soga za kobiecy brzuszek ... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-01-15 23:43:34

[...] to rozumie wszystko (no bez przesady przeciesz nie jestem d****.m ) ale mam jeszcze 1 pytanko bo ja w sumie chcialbym kupowac sobie taki zestaw przez caly czas a wiec miesiac w miesiac no i moje pytankio jest takie czy to mi nie zaszkodzi jak tak ciagle tego gainerka bede jadl ??? a tak wogle to troche mnie zdziwiliscie bo bo w tym [...]

DT Góra // HighCarb Od tygodnia cisza ale zrobiłem 3 treningi - 1 obwodówka w domu drążki hantle, 1 trening góra i w końcu powrót do kopyt. Z lekką obawą o kolano ale jak nic nie kołatało to zrobiłem skromny trening bez dodatków siad i rdl - rampa 10 80kg, łydki siedzac 3x25 50kg :-PP siła trochę spadła ale powrót ogolnie cieszy. Dziś: 20x0 WL [...]

Symex 12.5mg (1/2tab) 2x w tyg do czasu nastepnych badan (14 stycznia). - tak bardzo niskie dawkowanie może nie mieć kompletnie sensu. Tu trzeba ze 3 tygodnie pocisnąć z grubej rury, zaszokować przysadkę wyzerowanym, albo bliskim wyzerowania estro (btw - nie czułem się jakoś źle w tym okresie) . Mój organizm jak widzę bardziej martwi się tym że [...]

Symex 12.5mg (1/2tab) 2x w tyg do czasu nastepnych badan (14 stycznia). - tak bardzo niskie dawkowanie może nie mieć kompletnie sensu. Tu trzeba ze 3 tygodnie pocisnąć z grubej rury, zaszokować przysadkę wyzerowanym, albo bliskim wyzerowania estro (btw - nie czułem się jakoś źle w tym okresie) . Mój organizm jak widzę bardziej martwi się tym że [...]

[...] doktorka. Bardzo zadowolony wynikami, wrecz ciut pozytywnie zaskoczony. Zalecenia: Kontynuowac clomid przez 2 tyg 50mg ed; Pozniej przejscie na 2 tyg clomid 50mg e2d Za miesiac badanie LH, Test, Estro, Prolaktyna i jak bedzie ok to calkowite odstawienie. Jezeli LH bedzie sie dobrze trzymac to bedzie chcial mi przepisac tez 1 paczke [...]

Sobota - Ważenie Pass 109 -1cm bic 42 -0.2cm waga 102 -1,3kg No to zgubiłem juz 8kg przez miesiac jadymy dalej :) Zmieniony przez - zex w dniu 2010-02-06 09:02:28

gadalem z ziomkiem i mowil zeby troche to pozmieniac... mianowicie... 1 kreatyna meta 100tabs (lacznie miesiac) bez zadnej przerwy... 2 kreatyna (lacznie miesiac) i znowu bez zadnej przerwy 3 xpand meta 100tabs w ostatnich dniach mety 4 deca 20 susta 10 i pod koniec wino ... rozpisane tygodniowo jw. :) co wy na to lepiej niz to co wczesniej [...]

Roger: 1) nigdy nie grał dla Polski 2) nigdy nie spotkał sie z kadrowiczami 3) na EURO bedzie pod mega presją 4) jest bez formy jezeli zle zagra na EURO to to bedzie kompromitacja na całą EUROPE. Polska na miesiąc przed EURO daje na gwałt obywatelstwo gosciowi, ktory potrafi prosto kopnąc piłke i sie ładnie usmiecha

Więc tak po wprowadzeniu paru poprawek plan treningu wygląda następująco : a) Rozgrzewka tak jak już pisałem wyżej b) Trening 1. Brzuch -Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 10 - 12 powtórzeń 2. Nogi -Przysiady bułgarskie z 2 hantlami 12kg 10 - 12 powtórzeń 3. Klatka -Pompki na krzesłach 15 - 20 powtórzeń 4. Plecy [...]

łeee dszkoda odin - nie napawa mnei optymizmem Twoja opinia bede sobie musial w takim razie probki zalatwic... niezłe zdjecia w photo shopie pierwsze tak ? pepo - a Ty pochloniety robota czy forme trzymasz ? bo ja jeszcze 2-3tyg i luzuje na miesiac

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]

[...] "przed" nie dysponuje.No ok. ale skoro wczesniej nie cwiczyłeś więc zdjęcie 1 jest z przed niedługiego okresu jak zacząłeś cwiczyć .:) .Jesli takie efekty zrobiłes w 3 miesiace to powinienes się cieszyc a jesli waga staneła to podbij kcal .Pamietaj ze wiecznie progres nie bedzie szedł szybko do przodu Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Cześć Panowie Kurde długo mnie nie było na sfd ostatnio - miałem duży nawał obowiązków i problemy z netem trochę, już będzie ok Co tam u was, chyba z miesiąc mnie nie było